Articoli con tag dorsali

REMATORE BILANCIERE

rematore bilanciere

REMATORE CON BILANCIERE: presa inversa

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Fondamentale per dare spessore e forma alla schiena. La presa inversa permette di sfruttare carichi degni di superman. Mantenete la schiena piatta.

Difficoltà: media Prosegui la lettura »

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Trazioni – La Presa

Dipende dalla parte della schiena che vogliamo sviluppare ! Ci sono molti tipi di presa: con il triangolo, larghe, strette, con una mano ecc. Quelle più usate, le più redditizie, sono le trazioni con presa frontale, o classica(Fig.1) , e quelle con la presa inversa, o stretta( Fig.2).

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Fig.1: Trazione a presa normale Fig.2: Trazione a presa inversa

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Trazioni – Perchè sono importanti

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Perché le trazioni alla sbarra sono un esercizio importante?

Come mai sono faticose?

Le trazioni sono un’esercizio fondamentale. Basti pensare che una singola trazione è sufficiente
ad attivare gran parte dei muscoli della schiena. Per questo sono così faticose!
Fatica a parte, la trazioni influiscono positivamente in molti aspetti: forza,coordinazione, articolarità,
simmetria, fisicità ( Diagramma 1). Come? Prosegui la lettura »

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Rematore con Manubrio

REMATORE CON MANUBRIO

REMATORE CON MANUBRIO

Schiena larga e dorsali definiti: il minimo per chi si allena in sala pesi. Nel programma di allenamento per i muscoli posteriori è importante inserire almeno un esercizio di trazione vicino al corpo: il rematore con manubrio permette di sfruttare fino in fondo la forza di ogni lato dei muscoli dorsali:

Difficolta: facile Prosegui la lettura »

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